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春天泡腳提升陽氣
2020-06-05 17:14:11來源︰han)闃萑氈/span>編輯(ji)︰

民間流傳著一種(zhong)說法︰春天泡腳,升陽固(gu)脫;夏(xia)天泡腳,暑濕可祛(qu);秋(qiu)天泡腳,肺(fei)潤(run)腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼(zhuo)。所以,一年四季,不少(shao)注重養(yang)生保健的人都喜歡泡腳,有人只(zhi)是(shi)晚(wan)上睡覺(jue)前用熱水(shui)泡泡腳,也有人喜歡買些(xie)網紅(hong)產品,或根據網紅(hong)泡腳ou)鉸蠔hao)多(duo)味中藥(yao)材來自(zi)己搭(da)配(pei)著用。

對此,廣醫(yi)二院番禺(yu)院區中醫(yi)科副主任中醫(yi)師(shi)鄭艷華認為(wei),單是(shi)用熱水(shui)泡腳,就能起到加速血(xue)液循環、通(tong)氣血(xue)、放(fang)松助眠的保健作用。但用藥(yao)材泡腳,看(kan)起來簡單其實(shi)有不少(shao)講究(jiu)。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多(duo)一味泡腳助保健

鄭艷華解釋說,中醫(yi)講究(jiu)辨證(zheng)論治,輔助治療(liao)疾病所用的泡腳ou)獎紉話鬩yao)材的味數會多(duo)一些(xie),最好(hao)men)胍yi)生開方,不建議盲目跟風購買網紅(hong)產品。而普通(tong)人日常保健用的泡腳ou)階詈hao)簡單一些(xie),她(ta)認為(wei)一般來說在泡腳水(shui)中加you)渙liang)味就可以了,比如——

1.艾葉

艾葉特別適合一些(xie)手腳易(yi)冷,整(zheng)晚(wan)腳冷難眠的陽虛(xu)人群。可取干艾葉30~50克(根據水(shui)的多(duo)少(shao)自(zi)定,沒有嚴格標準),先用水(shui)煮開後加涼水(shui)或待降低(di)溫度後泡腳,也bu)梢雜貌bu)分熱水(shui)浸(jin)泡艾葉20分zhong)雍笤偌鈾shui)泡腳。鄭艷華提醒,容(rong)易(yi)上火的人或用艾葉泡完(wan)腳易(yi)咽痛口干的人不要天天用艾葉泡腳,一周兩(liang)次左右(you)就好(hao)。

2.生姜

生姜可內服也bu)賞庥謾H綣齙酵飧蟹綰  呂澠路紓 萇砑∪饉嵬矗 扇∫淮da)塊生姜,用刀拍扁或切(qie)片,再加you)簧籽沃罌 笈萁擰R話閂莞ge)20分zhong)幼笥you),微微出汗(han)即可。鄭艷華提醒,用生姜泡腳,應在沒有發高(gao)燒或不是(shi)困倦無比的狀態下才行。

3.花椒

很多(duo)人喜歡用花椒fang)菁ji)爪、鴨(ya)爪等,其實(shi)它也是(shi)泡腳的好(hao)藥(yao)材。花椒fang)萁趴梢鄖   ?輪兄雇礎1熱紓 謔芰購蟾芯jue)肚子脹氣或是(shi)腹(fu)痛腹(fu)瀉時(shi),可以用一小撮花椒煮水(shui)泡腳幫助去除體內寒氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅(hong)花

這兩(liang)味藥(yao)材都具有活(huo)血(xue)的功(gong)效(xiao),泡腳時(shi)先取15~20克,用砂鍋煎(jian)煮,然(ran)後將煎(jian)好(hao)的濃縮(suo)液去渣,倒進泡腳桶里再加適量熱水(shui),關節痛癥、痛經的人群可試試。

泡腳應有“度” 把握時(shi)間和溫度

1.時(shi)間︰很多(duo)人喜歡晚(wan)上泡腳,鄭艷華建議晚(wan)飯(fan)後最好(hao)休息個(ge)把小時(shi)再泡腳,晚(wan)上7~9時(shi)或睡前兩(liang)小時(shi)為(wei)宜。另(ling)外,泡腳時(shi)間並非越長越好(hao),一般來說泡20~25分zhong)泳涂梢粵耍 蛘zhe)當泡到後背感覺(jue)有點微潮,或者(zhe)額(e)頭fei)? 械愫han)就可以了。

2.溫度︰泡腳水(shui)的溫度以40℃~45℃為(wei)宜,腳上繭較多(duo)的人水(shui)溫可適shi)備gao)一點點,而皮膚嫩的孩子水(shui)溫則要低(di)一點。泡腳最好(hao)用桶,水(shui)面高(gao)度至(zhi)少(shao)要達到小腿(tui)的1/3處。泡的過程中可用毛巾(jin)覆蓋膝部(bu)和桶面,既達到保持水(shui)溫的目kang)模 幟 wei)膝關節保暖(nuan)。

3.很多(duo)人喜歡邊泡腳邊看(kan)書或電視,感覺(jue)十分愜意(yi),但實(shi)際(ji)上也不是(shi)個(ge)好(hao)習慣。因為(wei)看(kan)書或者(zhe)看(kan)電視時(shi)會分散注意(yi)力,可能導致對溫度感知(zhi)差,水(shui)溫太高(gao)或者(zhe)太低(di)、泡得太久了,都未能及時(shi)覺(jue)察(cha)到,一定要避免因此出現燙(theng)傷或著涼。另(ling)外,心腦血(xue)管疾病患(huan)者(zhe)更應該注意(yi),如果泡腳時(shi)感到胸悶、頭暈,應立即停止泡腳。

這幾類人不太適合泡腳保健

鄭艷華提醒,泡腳雖有種(zhong)種(zhong)好(hao)處,但也不是(shi)人人皆宜,不要過于夸(kua)大(da)其作用,以下這些(xie)人不太適合泡腳︰

1.有靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血(xue)栓者(zhe)︰泡腳對于靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血(xue)栓的病人來說,有百害(hai)而無一利。因為(wei)泡腳時(shi),下肢(zhi)動脈擴張,更多(duo)動脈血(xue)液進入下肢(zhi),然(ran)而靜(jing)脈的回流能力並不會因此增加。所以,本(ben)來就回流不暢或阻塞的靜(jing)脈病患(huan)者(zhe),熱水(shui)泡腳會加重血(xue)液淤(yu)積(ji)。此外,熱水(shui)泡腳不當還可能導致毛細血(xue)管破裂,形成(cheng)皮膚上的出血(xue)點,時(shi)間久了可形成(cheng)色素沉著使(shi)小腿(tui)顏色變黑。如果靜(jing)脈血(xue)栓病人正在服用抗凝藥(yao)物(wu),則出血(xue)情況會更嚴重。

2.糖尿(niao)病足患(huan)者(zhe)︰糖尿(niao)病患(huan)者(zhe)一旦(dan)存(cun)在神(shen)經病變,足部(bu)對痛覺(jue)、水(shui)溫的感覺(jue)反饋(kui)機制失靈,可能不斷(duan)加熱水(shui),導致燙(theng)傷都渾(hun)然(ran)不覺(jue)。

3.在疾病發作期,比如高(gao)熱、患(huan)急性傳染jing) ?捶綬 髕冢 蚴shi)皮膚有破損、腳部(bu)有傷口時(shi),也要暫停泡腳。

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