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幾個好習(xi)慣,大腦(nao)變年(nian)輕
2020-06-05 16:40:03來源︰人(ren)民網-生命時(shi)報編輯︰

年(nian)紀大就意味著(zhou)頭腦(nao)遲(chi)鈍嗎?並(bing)非如(ru)此(ci)。近日,美(mei)國(guo)“男(nan)士健康(kang)”網站(zhan)載文,分享(xiang)了(liao)幾個有助于保持頭腦(nao)年(nian)輕的(de)na)釹xi)慣。

讓(rang)步伐帶上節奏。《新英格蘭醫學期刊》的(de)一項(xiang)研究表明,在白天進(jin)行短暫快走,可顯著(zhu)降低(di)患(huan)上老(lao)年(nian)痴呆(dai)癥(zheng)的(de)風險(xian)。因為以有節奏的(de)步伐行走,會改na)粕硤宓de)血液流動,讓(rang)頭腦(nao)敏捷。

學習(xi)新語言。發表在美(mei)國(guo)《神(shen)經病學期刊》的(de)研究發現,每天花10分鐘學習(xi)一項(xiang)新技能,可幫(bang)助避(bi)免(mian)認知衰(shuai)退。該研究提出,學習(xi)一門新語言,可能比任何藥物更有效地對抗老(lao)年(nian)痴呆(dai)癥(zheng)的(de)產生。

不(bu)要(yao)憤世嫉俗。芬(fen)蘭一項(xiang)研究顯示,憤世嫉俗者比其他同齡人(ren)更易出現頭腦(nao)功能衰(shuai)退。科學家推(tui)測,沮喪心態會加速頭腦(nao)老(lao)化,影響身心健康(kang)。

看(kan)點喜劇。根據(ju)美(mei)國(guo)實驗生物學聯合會的(de)說法,每天花20分鐘大笑,可降低(di)壓(ya)力荷爾蒙,如(ru)皮(pi)質醇,避(bi)免(mian)認知衰(shuai)退。老(lao)人(ren)不(bu)妨在晚(wan)餐後看(kan)一huan) 簿紓  炒笮Α/p>

每天刷牙,使用牙lao)摺Q萊萁】kang)的(de)人(ren)不(bu)僅笑容燦(can)爛,更可能保持敏捷的(de)思維。瑞典研究人(ren)員發現,不(bu)使用牙lao)叩de)人(ren)出現認知障xi) de)概(gai)率更高(gao)。

別熬夜(ye),睡足覺。學習(xi)與記憶研究發現,每晚(wan)睡眠不(bu)足6小時(shi),可能導致老(lao)年(nian)痴呆(dai)癥(zheng)。老(lao)年(nian)朋友最(zui)好別熬夜(ye),並(bing)保證(zheng)7小時(shi)左右的(de)優(you)質睡眠。(林茵 編譯(yi))

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