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“三(san)杯茶”助(zhu)你克服食滯困倦與(yu)煩悶
2020-06-06 21:23:04來(lai)源︰廣州日(ri)報編輯︰

春節(jie)假(jia)期結(jie)束了,但很多人感覺“身(shen)體無法回歸”,工作、生活難以回復狀態。身(shen)體困倦、消化不良,打(da)不起精(jing)神,心理上也(ye)出現(xian)了焦躁、煩悶的癥(zheng)狀,很多人管這些叫“節(jie)後綜合(he)征”。如何進(jin)行調整(zheng)?

廣東省中醫(yi)院脾胃(wei)科大科行政主任(ren)黃穗(sui)平教授給大家(jia)推(tui)薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因為胃(wei)腸調整(zheng)好了,自然可以恢復元(yuan)氣滿滿。

第一(yi)杯茶︰焦山楂茶

如果之(zhi)前肉(rou)類(lei)吃多了,推(tui)薦使用山楂來(lai)消食,消肉(rou)食要用炒山楂,2015版(ban)《中國藥典》中有(you)記載(zai)“焦山楂消食導(dao)滯作用增強”。

做法︰30克炒山楂泡(pao)水或煮(zhu)水喝即可。(小(xiao)孩用10克即可)。

注意︰山楂有(you)活血的作用,孕婦要小(xiao)心,避免食用。

小(xiao)貼(tie)士︰炖肉(rou)時加一(yi)些山楂片,肉(rou)更容易煮(zhu)爛,也(ye)可提前在進(jin)食前消肉(rou)滯。

第二杯茶︰炒麥芽茶

如果之(zhi)前米(mi)面吃多了,推(tui)薦使用炒麥芽,中醫(yi)認為焦麥芽消食化滯作用力強。

做法︰炒麥芽30g(小(xiao)孩10克即可),煮(zhu)水喝。

注意︰積食消掉以後就不用繼續喝了,多喝容易消耗na)shen)體元(yuan)氣。

第三(san)杯茶︰焦三(san)仙茶

除了上述單(dan)方,還有(you)組方,黃穗(sui)平推(tui)薦,山楂、麥芽、六神曲三(san)味(wei)藥配(pei)伍,是消食導(dao)滯類(lei)中藥中最佳(jia)的組方。

中醫(yi)傳統經驗認為,這三(san)味(wei)藥炒焦後其消食導(dao)滯作用增強,為形容這三(san)味(wei)藥的焦品療效(xiao)靈驗,稱其為“焦三(san)仙”,意為療效(xiao)顯著如“仙藥”。

在《用藥心得十講》中有(you)這樣的記錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三(san)藥合(he)稱謂︰焦三(san)仙,能相互(hu)增加其消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小(xiao)孩6克),每天煮(zhu)水喝一(yi)至兩次。

注意︰一(yi)般喝兩天後,因為積食導(dao)致的厚膩的na)  突崧man)慢(man)消退,用多了容易導(dao)致脾胃(wei)功能退化。腹(fu)脹甚至腹(fu)痛難耐者建(jian)議就近就醫(yi),切(qie)勿耽誤治療。

運動(dong)睡眠飲食都需(xu)調整(zheng)

當然,想要更快更好地甩掉“節(jie)後綜合(he)征”,還要注意運動(dong)、睡眠、飲食三(san)方面一(yi)起作出調整(zheng)。

1.適當運動(dong)

建(jian)議參加一(yi)些自己he)不兜腦碩dong),如輕快的步(bu)行xiao) man)跑、舞蹈(dao)、伸(shen)展(zhan)等,讓mi)約旱納(na)shen)心“動(dong)”起來(lai),胃(wei)口和(he)心情也(ye)會調整(zheng)到(dao)正常狀態上來(lai)。

雖然急(ji)于消耗掉長(chang)假(jia)囤積的脂肪,但節(jie)後鍛(duan)煉別忘(wang)了尊重科學健身(shen)的規律,切(qie)忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓mi)約旱納(na)鈑you)規律,早睡早起,慢(man)慢(man)改(gai)na)萍jia)期熬夜帶來(lai)的na)shen)體負擔,保障睡眠充足,這樣白天精(jing)力就充沛(pei)了。

3.調整(zheng)飲食

節(jie)日(ri)期間(jian)吃得豐(feng)富、油膩,假(jia)期後應慢(man)慢(man)恢復正常規律的飲食,定時飲食,盡量吃清淡一(yi)點,減少大魚(yu)大肉(rou),盡量為腸胃(wei)減輕負擔。(全媒體記者何雪(xue)華(hua) 通訊員宋莉萍)

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